jajka a

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK TRENING Siłowo - TRAGEDIA. Ale mam nadzieję, że z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej ;-) Ciężary śmiesznie małe, a mimo to ledwo wsiadłem na rower. Na siłownię dojeżdżam ok. 20min na rowerze. Dzisiaj wykroki wyjątkowo jako pierwsze ćwiczenie, bo stojaki były zajęte przez dłuższą chwilę. Uda + łydki Wykroki z hantlami. [...]

[...] treningiem 18.30 ( 30 minut przed treningiem) 100g ryż biały b/t/w 6,7/0,7/78,9/lepiej ryż brązowy albo kasza, makaron 200g całych jaj b/t/w 25/19,4/1,2/ok 80g biłaka z jajka b/t/w 8/0/0/ok razem b/t/w 40/20/80 Ten posiłek powiniueneś zjeść wcześniej, pół godziny przed treningiem myślę ze to za krótko A tak wogóle to ten posiłek daj jako 3 [...]

[...] BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% + najprostsze płatki kukurydziane nie liczę gramów ale malutka porcja żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane, 2 jajka, rodzynki, orzechy włoskie, słonecznik) 12:30 pierś z kurczaka + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 13:30 porcja odżywki wysokobiałkowej z kreatyną 14:00 10g [...]

a ja idę po jajka

no ja staram się nie jeść z jednego źródła, więc wchodzi jeszcze twaróg jajka opócz mięcha, a mięsa jem tak z 500g minimum, zależy na co mam ochotę]

A zaraz do sklepu po jajka i robie omleta

pobudka 8:30 .... aha 9:30 porcja KA 10 śniadanie jajka nasiona i 20 gr oliwy 13 tuna ser i oliwa zaraz zjem obiad i spadam robić nogi ch**owo sie czuje troche , ale trudno wracam i zarywam nocke ucząc sięna egzamin jutrzejszy ... mam nadzieje że OKF zalicze ... a i w plecy mam biologie fak wpis z treningu jutro <papa> i trzymajcie [...]

a to zjadam własnie teraz 50 gr nasionek 10 gr oliwy 4 jajka

mega mix jest podpisany jak będe świecił , to sie na jakieś techno party wybiore , zrobie furore tuńczyki nei sa tak drogie jak kuraki a wiadomio jest to dobre mięcho. chetnie bym dał tam twaróg ale jak wiadomo. mięcho ... smacznego , mi też nie nudzi sięto co jem codziennie np jajka , czy twaróg , smakuja mi bardzo , niezmiennie

[...] , ciuszki i lece do klubu gdzie ktoś na mnie czeka ... na noc nie wracam na 80% chyba że jakaś awaria nastąpi , rano śniadanie "w trasie" lub tam gdzie sie obudze jajka każdy w domu ma kurs do domu po torbe , wrzucam pudełka z jedzeniem , suple , ciuchy przygotowane i jade na 12:15 na siatkówke , na 21 na siłownie potem , mam nadzieje [...]

a pod boczkiem jajka mogą być? %-)

[...] ale nie mogłam zasnąć, więc po pół godziny wstałam, wypiłam Loadera no i oczywiście pojechałam na siłownię ;-) Dołożyłam 2kg w czachołamaczu %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajka sadzone kacze, pieczona dynia 2. schab z sałatą, pomidorami i papryką 3. pieczeń wołowa ze śliwą z opiekanymi ziemniakami, musztarda dijon, brokuł 4. schab pieczony [...]

[...] posłuszeństwa, nie pamiętam, żebym kiedykolwiek miała takie problemy #-P DIETA +/- 120/120/10 1 i 2. indyk z kokosowym 3. wątróbka z masłem 4. łosoś, kokosowy, 2 plastry bakłażanu 5. 2 jajka, 2 plastry bakłażanu 7 litrów wody, jakieś 5 litrów herbat (głównie pokrzywa), razem ok. 12litrów Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-07 11:59:45

170g białka max, tłuszcze ok, więcej węgli. Poza tym robisz jajecznicę i podczas samego smażenia dodają Ci się makroskładniki? Przecież 3 jajka mają btw 20/1/15 a Twoje jajka po usmażeniu mają btw 25/1/31, więc czegoś tu nie rozumie. Rano zamiast pieczywa dałbym płatki owsiane, dobre źródło błonnika. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 [...]

jajka goliłem a tak na serio to juz zrzucam na złoma i zaraz bedzie

A teraz mam takie kontrowersyjne pytanko co myslicie o picu surowych jaj? Jeśli ktoś lubi jak np. Morales a oto jego słowa :Nie wiem i mam to w nosie. Piję surowe jajka od dziecka i nigdy nie miałem problemów z tego powodu, salmonelli też nie. Zresztą BOA sam przeczytaj i zobacz jego koktajl [...]

Białko 30g warzywa B=23,4 / W=1,6 / T=1,8 kcal=117 Jajecznica Ryżowa 3 jajka 50g ryzu+warzywo B=28,5 / W=39 / T=20 kcal=450kcal Jajecznica Ryżowa 3 jajka 50g ryzu+warzywo B=28,5 / W=39 / T=20 kcal=450kcal 200g kuraka 50g ryżu B=46,5 / W=38 / T=2,5 kcal=370 200g kuraka 50g ryżu B=46,5 / W=38 / T=2,5 kcal=370 (na [...]

[...] 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/10/1/15ac06f9726f452f95c7be7b96d46d17.jpg 4. 120g polędwiczek drobiowych+2 jajka+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+banan /SFD/Images/2015/10/1/7bbc44ae2433450bb6b2b76d04934973.jpg Do deseru poleciała polewa syropu 0 kcal od EProtein o smkau [...]

[...] Dieta 1. Fit ciacho cynamonowo-bananowe /SFD/Images/2016/2/7/105b3aebdb5e4f1c8e7ca25988fedde3.jpg 2.Omlet z tuńczyka (90g owsianych,2 jajka,puszka tuńczyka-wszystko smażone na 5g smalcu) /SFD/Images/2016/2/7/76d289052e1f4ab19b1a34e95edfdd0b.jpg 3. Ryż (75g),Kurczak (200g),Smalec (15g) Po treningu: 40g [...]

[...] mam je traktować lekko,staram się je zawsze maksymalnie zniszczyć. W przysiadzie poszło lekko 153kgx7 a moc była na 10 repsów :-D Dieta 1. Placek owsiany (140g owsianych+4 jajka+20g wiórek kokosowych+20g WPC) +banany (ok.150g) 2.Makaron (100g), Kurczak (200g), Smalec (20g) 3. Makaron (100g), Kurczak (200g), Smalec (20g) Po treningu: 40g WPI, [...]